b起传得面目全非的liu言，接下来的训练才是林凡真正在乎的。
尽guan宋仁已经按她的素质调整了强度，可以说非常宽松，但对於林凡来说，还是特别辛苦。
陡然加大运动强度的後果就是林凡的肌r0U每天都在酸痛。
这是r酸堆积的现象，证明现在的运动量超过了她的shenT负荷。
如果选择休息或者保持强度，过两天酸痛自然会消失。
但林凡每天都忍着酸痛，一点点往前突破。
每天强度不停地增加，酸痛就一直没办法消失。
如果不是结束後，宋仁帮林凡下狠手推拿，林凡都不能自己走出训练室的大门。
李春华每天都看着她突破自己的极限。尽guan运动量对他来说微不足dao，但林凡坚持不懈的JiNg神撼动了他。导致他训练起来也更加卖力。
宋仁在推拿过程中，能直观感受到林凡的肌r0U增强，从松ruan的五花r0U渐渐变成结实的肌r0U。
随着林凡运动强度的增加，shenT素质越来越强，赘r0U一点点消失，肌r0U越来越jin实，shenT外bu线条也越来越liu畅。
这zhong提升不仅仅T现在林凡的shenT上，还明显的T现到星辰shen上。
加强锻链後的第一次变shen，星辰的待机时间竟然保持了20秒。
这可把大家都激动坏了。
证明T质对待机时chang的确有重要的影响。
不仅时chang增加，退去变shen後的林凡状态也更加自然。
可能是肌力增加的缘故，机甲褪去的一瞬间，骤然增加的超重感似乎有所减轻，乏力感也不再那麽强烈。
另一方面，机甲对林凡自shen的消耗似乎达到了某zhong平衡。
吴忆不用再增加食物摄入量，来抵消星辰在非变shen状态下对林凡的自T消耗了。
这时候，林凡的饭量大约是宋仁的2倍。
要知dao，宋仁和李春华作为预备队员，饭量本来就b普通人要大。因为他们每天有大量的训练，要预备高强度消耗，因此也不会囤积脂肪。
林凡吃的b他们多，锻链量b他们小，却压gen不会发胖。
为了不让林凡的T重掉到100斤以下，有足够的能量支持日常锻链和星辰消耗。吴忆一直要监测她的T重，不停地调整食谱。
虽然对於她怎麽吃都不胖的状态表示了羡慕，但吴忆心里知dao，这并不是一个健康的常态。
大家对星辰的待机时chang表现出非常大的期待。
宋仁甚至在想，如果林凡的T质锻链到预备队员的水准，星辰会达到什麽样的一个状态。
林凡从大家的表情上看得出来，自己的高强度锻链大约要持续很chang一段时间了。
她渐渐习惯了每天在疲劳和酸痛中睡去，第二天继续重复这个过程。
只有星辰的状态越好，她自己才会越好。
林凡心里很清楚，现在的辛苦都是为了以後……
就这样，在众人的期盼下，林凡的T质越来越强，星辰的待机时间也越来越chang。
科学三人组乘机测试了一些b较复杂的数据。b如星辰对声波，雷击，电磁g扰的抗击能力。每次得到的数值都让他们喜笑颜开。
天气渐渐变冷，转眼进入10月。
林凡穿着预备队的秋装外tao在跑dao上慢跑。
一个多月的时间，她已经渐渐习惯了这样的运动强度。每天练得一shen臭汗，手抖抬不起来。
但只要坚持，到第二天，她会发现相同的动作，她b前一天游刃有余了。
进步每天都在发生，她能清楚地感受到自己的变化。
林凡呼x1着微凉的空气，突然感到膝盖一痛，减慢了速度，缓缓停了下来。
“怎麽了？”陪在一旁的李春华发现林凡突然掉到後面去了。
“膝盖又疼了？”宋仁瞄了一眼她的膝盖，发现走动间有点僵y。
星辰的待机时chang已经可以稳定在5分多钟，状态越来越稳定。但随着待机时chang的增加，对关节的负担也变得更重。
目前大家都没有找到很好的解决办法，只能靠林凡自己y抗。
“嗯，突然有点疼。我缓一下。”林凡r0u了r0u膝盖，不想停太久，继续慢慢往前走。
李春华在宋仁的示意下自己先跑，宋仁留着陪林凡。
“疼得厉害吗？”宋仁最近已经在推拿之外加了热敷。
吴忆甚至给林凡进行鍼灸和ba火罐的治疗。这时候大家才知dao她还有中医理疗师的执业证书。
这些手段虽然会让林凡的痛感有所好转，但却不能gen治。
毕竟每次变shen都要将骨骼撑开非常大的间距。星辰的待机时间越chang，事後关节越疼。这似乎已经无法避免。
“还行，已经习惯了。”林凡轻描淡写地说，“刚开始一瞬间b较疼，现在好多了。”
他们说话的时候，又被十几人的小队超过。这已经是今天第三波人了。
林凡他们毫不在意，但预备队的人跑远後忍不住纷纷议论。
“大小姐今天又累了。”有人悄悄出声。
“宋队已经不是当初的宋队了。”另一个人吐槽。
“那肯定的嘛，在基地大小姐面前，谁都得靠边站。”後面不知dao谁说了一句。
在他们看来，林凡跑的那几步gen本不够看。
预备队的训练强度虽然跟特战bu不能b，但除了纪律方面没有那麽严格以外，训练方面b普通bu队要强得多。
他们队里最弱的nV队员都能轻轻松松越野5公里，林凡那跑两步走两步的样子，简直像是小朋友在玩游戏。
如果不是在预备队也就罢了，偏偏她一直穿着预备队的衣服，让人忍不住关注，总是在吐槽。
尽guan大家都知dao她是来镀金的，但还是感觉她一个人，拉低了整个预备队的实力。
再加上宋仁寸步不离地保护，原本不信她是领导nV儿的人也开始慢慢相信。
基地大小姐的称号已经不限於预备队内bu，连地下堡垒，办公楼甚至医疗bu和飞行基地都有人知dao预备队有这麽特殊的一个人物。
林凡对这样的知名度并不在乎，继续自己的辛苦锻链。
宋仁见她肌r0U力量增强得不错，又增加了格斗训练，想提升她的灵活X和爆发力。
在示范讲解之後，林凡打出了近乎标准的几下，宋仁眉tou一挑：
“你之前练过？”
尽guan宋仁已经按她的素质调整了强度，可以说非常宽松，但对於林凡来说，还是特别辛苦。
陡然加大运动强度的後果就是林凡的肌r0U每天都在酸痛。
这是r酸堆积的现象，证明现在的运动量超过了她的shenT负荷。
如果选择休息或者保持强度，过两天酸痛自然会消失。
但林凡每天都忍着酸痛，一点点往前突破。
每天强度不停地增加，酸痛就一直没办法消失。
如果不是结束後，宋仁帮林凡下狠手推拿，林凡都不能自己走出训练室的大门。
李春华每天都看着她突破自己的极限。尽guan运动量对他来说微不足dao，但林凡坚持不懈的JiNg神撼动了他。导致他训练起来也更加卖力。
宋仁在推拿过程中，能直观感受到林凡的肌r0U增强，从松ruan的五花r0U渐渐变成结实的肌r0U。
随着林凡运动强度的增加，shenT素质越来越强，赘r0U一点点消失，肌r0U越来越jin实，shenT外bu线条也越来越liu畅。
这zhong提升不仅仅T现在林凡的shenT上，还明显的T现到星辰shen上。
加强锻链後的第一次变shen，星辰的待机时间竟然保持了20秒。
这可把大家都激动坏了。
证明T质对待机时chang的确有重要的影响。
不仅时chang增加，退去变shen後的林凡状态也更加自然。
可能是肌力增加的缘故，机甲褪去的一瞬间，骤然增加的超重感似乎有所减轻，乏力感也不再那麽强烈。
另一方面，机甲对林凡自shen的消耗似乎达到了某zhong平衡。
吴忆不用再增加食物摄入量，来抵消星辰在非变shen状态下对林凡的自T消耗了。
这时候，林凡的饭量大约是宋仁的2倍。
要知dao，宋仁和李春华作为预备队员，饭量本来就b普通人要大。因为他们每天有大量的训练，要预备高强度消耗，因此也不会囤积脂肪。
林凡吃的b他们多，锻链量b他们小，却压gen不会发胖。
为了不让林凡的T重掉到100斤以下，有足够的能量支持日常锻链和星辰消耗。吴忆一直要监测她的T重，不停地调整食谱。
虽然对於她怎麽吃都不胖的状态表示了羡慕，但吴忆心里知dao，这并不是一个健康的常态。
大家对星辰的待机时chang表现出非常大的期待。
宋仁甚至在想，如果林凡的T质锻链到预备队员的水准，星辰会达到什麽样的一个状态。
林凡从大家的表情上看得出来，自己的高强度锻链大约要持续很chang一段时间了。
她渐渐习惯了每天在疲劳和酸痛中睡去，第二天继续重复这个过程。
只有星辰的状态越好，她自己才会越好。
林凡心里很清楚，现在的辛苦都是为了以後……
就这样，在众人的期盼下，林凡的T质越来越强，星辰的待机时间也越来越chang。
科学三人组乘机测试了一些b较复杂的数据。b如星辰对声波，雷击，电磁g扰的抗击能力。每次得到的数值都让他们喜笑颜开。
天气渐渐变冷，转眼进入10月。
林凡穿着预备队的秋装外tao在跑dao上慢跑。
一个多月的时间，她已经渐渐习惯了这样的运动强度。每天练得一shen臭汗，手抖抬不起来。
但只要坚持，到第二天，她会发现相同的动作，她b前一天游刃有余了。
进步每天都在发生，她能清楚地感受到自己的变化。
林凡呼x1着微凉的空气，突然感到膝盖一痛，减慢了速度，缓缓停了下来。
“怎麽了？”陪在一旁的李春华发现林凡突然掉到後面去了。
“膝盖又疼了？”宋仁瞄了一眼她的膝盖，发现走动间有点僵y。
星辰的待机时chang已经可以稳定在5分多钟，状态越来越稳定。但随着待机时chang的增加，对关节的负担也变得更重。
目前大家都没有找到很好的解决办法，只能靠林凡自己y抗。
“嗯，突然有点疼。我缓一下。”林凡r0u了r0u膝盖，不想停太久，继续慢慢往前走。
李春华在宋仁的示意下自己先跑，宋仁留着陪林凡。
“疼得厉害吗？”宋仁最近已经在推拿之外加了热敷。
吴忆甚至给林凡进行鍼灸和ba火罐的治疗。这时候大家才知dao她还有中医理疗师的执业证书。
这些手段虽然会让林凡的痛感有所好转，但却不能gen治。
毕竟每次变shen都要将骨骼撑开非常大的间距。星辰的待机时间越chang，事後关节越疼。这似乎已经无法避免。
“还行，已经习惯了。”林凡轻描淡写地说，“刚开始一瞬间b较疼，现在好多了。”
他们说话的时候，又被十几人的小队超过。这已经是今天第三波人了。
林凡他们毫不在意，但预备队的人跑远後忍不住纷纷议论。
“大小姐今天又累了。”有人悄悄出声。
“宋队已经不是当初的宋队了。”另一个人吐槽。
“那肯定的嘛，在基地大小姐面前，谁都得靠边站。”後面不知dao谁说了一句。
在他们看来，林凡跑的那几步gen本不够看。
预备队的训练强度虽然跟特战bu不能b，但除了纪律方面没有那麽严格以外，训练方面b普通bu队要强得多。
他们队里最弱的nV队员都能轻轻松松越野5公里，林凡那跑两步走两步的样子，简直像是小朋友在玩游戏。
如果不是在预备队也就罢了，偏偏她一直穿着预备队的衣服，让人忍不住关注，总是在吐槽。
尽guan大家都知dao她是来镀金的，但还是感觉她一个人，拉低了整个预备队的实力。
再加上宋仁寸步不离地保护，原本不信她是领导nV儿的人也开始慢慢相信。
基地大小姐的称号已经不限於预备队内bu，连地下堡垒，办公楼甚至医疗bu和飞行基地都有人知dao预备队有这麽特殊的一个人物。
林凡对这样的知名度并不在乎，继续自己的辛苦锻链。
宋仁见她肌r0U力量增强得不错，又增加了格斗训练，想提升她的灵活X和爆发力。
在示范讲解之後，林凡打出了近乎标准的几下，宋仁眉tou一挑：
“你之前练过？”